Ragam, Siberbengkulu.co -- Olahraga dapat mengurangi gejala depresi dan kecemasan dengan merangsang produksi neurotransmiter penting seperti serotonin dan dopamin yang berperan dalam regulasi suasana hati.

Olahraga dapat meningkatkan mood dengan beberapa cara, seperti:

•  Endorfin: Aktivitas fisik merangsang produksi endorfin, hormon yang dikenal sebagai "hormon kebahagiaan," yang dapat mengurangi rasa sakit dan meningkatkan perasaan bahagia.
• Serotonin dan Dopamin: Olahraga juga meningkatkan produksi neurotransmitter seperti serotonin dan dopamin, yang berperan penting dalam regulasi suasana hati.
• Pengurangan Stres: Olahraga membantu mengurangi kadar hormon stres, seperti kortisol, sehingga dapat meredakan kecemasan dan stres.
  Peningkatan Kualitas Tidur: Dengan rutin berolahraga, kualitas tidur dapat membaik, yang berdampak positif pada mood dan energi.
• Peningkatan Rasa Pencapaian: Menyelesaikan sesi olahraga dapat memberikan rasa pencapaian dan kepercayaan diri yang lebih tinggi.
• Interaksi Sosial: Berolahraga dalam kelompok atau dengan teman dapat meningkatkan perasaan terhubung dan dukungan sosial, yang juga bermanfaat bagi kesehatan mental.

Dengan demikian, rutin berolahraga adalah salah satu cara efektif untuk menjaga dan meningkatkan suasana hati serta kesehatan mental secara keseluruhan.

Editor: M Ichfan Widodo 

Reporter : Rahmita Dwi Kurnia