Ragam, Siberbengkulu.co -- Senam aerobik diartikan sebagai senam yang berkaitan dengan oksigen atau menggunakan oksigen. Senam yang biasa dikenal dengan istilah kardio ini memiliki berbagai manfaat, Minggu (27/10).

Dalam pengertian lainnya, senam aerobik adalah serangkaian gerakan beriringan dengan irama musik dalam durasi waktu tertentu. 

Aerobik berasal dari kata 'aero' yang artinya oksigen. Senam ini dimaknai sebagai senam yang berkaitan dengan penggunaan oksigen. Dalam pengertian lainnya, senam aerobik adalah serangkaian gerakan beriringan dengan irama musik dalam durasi waktu tertentu.

Latihan aerobik adalah aktivitas fisik yang menggunakan kelompok otot besar tubuh, berirama, dan berulang . Latihan ini meningkatkan denyut jantung dan jumlah oksigen yang digunakan tubuh. 

Berbagai aktivitas yang termasuk latihan aerobik, seperti senam lantai, jalan cepat, berenang, berlari, bersepeda, zumba, kick boxing, dan lompat tali.

Seperti dilansir dari lamar website P2PTM Kemenkes RI aerobik memiliki berbagai manfaat, seperti:

- Meningkatkan kesehatan tubuh

- Menurunkan berat badan

- Menurunkan kolesterol darah

- Menurunkan tekanan darah tinggi

- Menurunkan kadar gula darah

Anaerobik

- Meningkatkan kebugaran tubuh

- Tidak mudah lelah

- Meningkatkan daya tahan

Ayo kita mulai dari senam aerobik pemula untuk kebugaran dan kesehatan. Senam dengan gerakan ringan dan mudah dilakukan.

Editor: M Ichfan Widodo 

Reporter: Lentera Nindya M